Kje se dvigneš?

Kazalo:

Kje se dvigneš?
Kje se dvigneš?

Video: Kje se dvigneš?

Video: Kje se dvigneš?
Video: MANCA ŠPIK - REKEL SI (Official video) 2024, November
Anonim

Medtem ko se vleki osredotočajo na vaše lats (ki se začnejo na sredini hrbta in potekajo navzgor proti pazduhi in lopatici), gibanje pomaga zgraditi celostni zgornji del telesna moč, ki je odlična za vaše splošno zdravje.

Kje se izvajajo vleki?

Pullups uporabljajo vaše širine in bicepse predvsem , hkrati pa rekrutirajo vaše deltoide, romboide in jedro. To so mišice, ki jih boste morali okrepiti.

Navodila:

  1. Držite bučico v vsaki roki in se obrnite v pasu. …
  2. Začnite upogibati roke in vlečete komolce navzgor. …
  3. Spustite se in ponovite 10 ponovitev.

Katere mišice so potrebne za vleke?

Pullups uporabljajo vaše širine in bicepse predvsem, hkrati pa rekrutirajo vaše deltoide, romboide in jedro. To so mišice, ki jih boste morali okrepiti. Izbrali smo pet vaj kot izhodišče za vadbo za potege.

Zakaj so vleki tako težki?

Nagibi so tako težki, ker zahtevajo, da dvignete celotno telo samo z rokami in ramenskimi mišicami Če tukaj še nimate pomembne moči, naredite to je lahko kar velik izziv. Ker potrebujejo toliko mišic za izvedbo, morate imeti celostno moč zgornjega dela telesa, da jih izvedete.

Je 10 vlekov dobrih?

Odrasli – Podatke za odrasle je težje dobiti, vendar me je moja raziskava pripeljala do naslednjega zaključka. Moški bi morali biti sposobni izvesti vsaj 8 vlekov, 13-17 ponovitev pa velja za fit in močne, ženske pa bi morale imeti možnost izvesti med 1-3 vleki in 5 -9 ponovitev velja za fit in močne.

Priporočena:

Kje se praznuje zahvalni dan?

Kje se praznuje zahvalni dan?

Dan zahvalnosti je državni praznik, ki se praznuje na različne datume v Združenih državah, Kanadi, Grenadi, Sveti Luciji in Liberiji Začel se je kot dan zahvale in žrtvovanja za blagoslov letine in prejšnjega leta. Podobno imenovani festivalski prazniki se pojavljajo v Nemčiji in na Japonskem .

Kje je zdaj teddy bridgewater?

Kje je zdaj teddy bridgewater?

28. aprila 2021, tedne po tem, ko so Panthers pridobili Sama Darnolda v menjavi z Jets, je bil Bridgewater zamenjan za denver Broncos v zameno za šesti krog leta 2021 izberite. Ekipa je pripeljala Bridgewater, da bi se pomerila z veljavnim quarterbackom Drewom Lockom, igralci pa so se začeli deliti skozi celotno predsezono 2021 .

Kje živi saksaul?

Kje živi saksaul?

Razširjenost in habitat Razširjenost saksaula (Haloxylon ammodendron) sega od Irana in Srednje Azije proti vzhodu čez puščavo Gobi ter črnega saksaula (Haloxylon aphyllum) in beli saksaul (Haloxylon persicum), po Iranu in Srednji Aziji . Ali lahko kaj raste v puščavi Gobi?

Kje je nacho na wahlburgerjih?

Kje je nacho na wahlburgerjih?

Na žalost je umrl zvezdnik Wahlburgerjev Henry “Nacho” Laun, 54,, je za People potrdil njegov odvetnik James Neyman. Nachova večja od življenja osebnost in njegovo dolgoletno prijateljstvo z Markom Wahlbergom sta ustvarila odlično televizijo.

Kje se sintetizira antidiuretični hormon in kje deluje?

Kje se sintetizira antidiuretični hormon in kje deluje?

Kje se sintetizira antidiuretični hormon (ADH) in kje deluje? Ko se sintetizira v hipotalamusu, ADH deluje na receptorje vazopresina 2 (V2) celic ledvičnega kanala, da poveča njihovo prepustnost . Kje je quizlet z antidiuretičnim hormonom?