Povprečen človek bi moral biti sposoben narediti približno 20-30 trebušnjakov na minuto. Posameznik v formi lahko naredi bližje 50-60 na minuto.
Koliko trebušnjakov naj naredi 12-letnik v minuti?
Koliko trebušnjakov naj naredi 12-letnik? Po podatkih Exrx.net lahko povprečen 12-letni fant in dekle izvedeta 39 oziroma 36 trebušnjakov v 60 sekundah. Po Kidshe alth.org lahko otroci, stari od 7 do 8 let, izvajajo trebušnjake, dokler pokažejo zanimanje, varno izvajajo vajo in sledijo navodilom.
Koliko trebušnjakov naj naredim v 30 sekundah?
Vaš cilj je narediti 20-25 trebušnjakov v tem času, tako da boste za to vadbo naredili približno 8-9 nizov po 20-25 trebušnjakov v 30 sekundah. Razporedite te 30-sekundne nize med vašo obstoječo vadbo, kakor želite. Rad »počivam s trebušnimi mišicami« med nizi vlekov, vaj z utežmi ali celo med tekaškimi/plavalnimi intervali.
Je 47 trebušnjakov v minuti dobro?
Odličen nivo za moške, stare od 20 do 29 let, je 55 trebušnjakov v eni minuti; medtem ko 47 velja za odlično za ženske iste starosti Če ne dosegate svojega cilja ali pa želite le preseči številko, redno delajte več trebušnjakov z popolna forma in druge gibe, ki krepijo vzdržljivost v vašem jedru.
Je 100 trebušnjakov dobro?
Trbušnjak je pravzaprav najmanj učinkovita vaja za trebušne mišice, ki jo lahko izvajate. Če naredite 100 trebušnjakov na dan, vašega telesa ne boste niti malo spremenili.
