Reden tek lahko pomaga izgubite težo, še posebej, če spremenite tudi svojo prehrano. Tek vam lahko pomaga tudi pri izboljšanju zdravja srca in imunskega sistema, zmanjšanju odpornosti proti insulinu, obvladovanju stresa in depresije ter ohranjanju prožnosti, ko se starate.
Kateri deli telesa delujejo pri teku?
Tek večinoma deluje na mišice v spodnjem delu telesa, kot so glute, stegenske mišice in štirikolesniki. Tek deluje tudi na osnovne mišice, kot so poševne mišice in rektus abdominis.
Kakšne so prednosti teka?
Zdravstvene koristi teka in teka
- pomaga graditi močne kosti, saj gre za vadbo z utežmi.
- okrepite mišice.
- izboljšajte kardiovaskularno kondicijo.
- pokurite veliko kilojoulov.
- pomagajte vzdrževati zdravo telesno težo.
Ali lahko izgubite trebušno maščobo s tekom na mestu?
Izkazalo se je, da je tek ali tekanje na mestu hiter in preprost način, da izgubite težo in se znebite te grde maščobe na trebuhu. Pravzaprav, če nimate tekalne steze ali je zunaj slabo vreme, je lahko tek na mestu priročna in preprosta alternativa, ki vam pomaga pri kurjenju kalorij.
Katere mišice se napnejo pri teku?
Mišice, ki se uporabljajo za vaš tek, so kvadriceps, stegenske mišice, teleta in zadnjica Z rednem tekom boste zagotovo dobili napeto, fit telo, vključno s čvrsto zadnjico. Vendar tek sam po sebi ne bo povečal vaše zadnjice, razen če posebej vadite zadnjične mišice.
