Prehranski viri elektrolitov
- Natrij: vložena hrana, sir in kuhinjska sol.
- klorid: kuhinjska sol.
- Kalij: sadje in zelenjava, kot so banane, avokado in sladki krompir.
- Magnezij: semena in oreščki.
- Kalcij: mlečni izdelki, obogatene mlečne alternative in zelena listnata zelenjava.
Kako napolnite elektrolite?
Tu je nekaj živil in pijač, ki vam lahko pomagajo napolniti zaloge elektrolitov
- Pijte nesladkano kokosovo vodo. Kokosova voda je dober vir elektrolitov. …
- Jejte banane. …
- Uživaj mlečne izdelke. …
- Skuhamo belo meso in perutnino. …
- Jejte avokado. …
- Pijte sadni sok. …
- Prigrizek na lubenici. …
- Poskusite z vodo, napolnjeno z elektrolitom.
Kakšni so simptomi neravnovesja elektrolitov?
Simptomi motenj elektrolitov
- nepravilen srčni utrip.
- hiter srčni utrip.
- utrujenost.
- letargija.
- konvulzije ali napadi.
- slabost.
- bruhanje.
- driska ali zaprtje.
Kateri je najboljši vir elektrolitov?
Naslednjič, ko boste potrebovali povečanje količine elektrolitov, poskusite teh 5 živil, ki hitro napolnijo elektrolite
- Mlečni izdelki. Mleko in jogurt sta odlična vira kalcija v elektrolitu. …
- Banane. Banane so znane kot kralj vsega sadja in zelenjave, ki vsebuje kalij. …
- Kokosova voda. …
- Lubenica. …
- Avokado.
Od kod prihajajo elektroliti naravno?
Elektroliti, kot je bikarbonat, so naravno proizvedeni v vašem telesu, zato vam ni treba skrbeti, da bi jih vključili v svojo prehrano. Elektroliti se nahajajo v številnih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo, mlečnimi izdelki, oreščki in semeni.
