Pretreniranost lahko povzroči, da se vaša zmogljivost ustavi ali zmanjša, namesto da se izboljša Morda boste ugotovili, da imate manj moči, agilnosti in vzdržljivosti, zaradi česar boste težje dosegli cilje treninga. Pretiravanje lahko tudi upočasni vaš reakcijski čas in hitrost teka.
Kateri so znaki pretreniranosti?
Simptomi in opozorilni znaki pretreniranosti
- Nenavadna bolečina v mišicah po vadbi, ki se nadaljuje z nadaljnjim treningom.
- Nezmožnost treniranja ali tekmovanja na predhodno obvladljivi ravni.
- "težke" mišice nog, tudi pri nižji intenzivnosti vadbe.
- Zamude pri okrevanju po treningu.
- Uspešnost pade ali pade.
Ali je pretreniranost slaba za rast mišic?
»Če ves čas trenirate pretežko, ima lahko to negativen vpliv na vaše sklepe in druge strukture mehkega tkiva,« pravi Schoenfeld. To lahko privede do poškodb in pretreniranosti, oboje pa zmanjša vašo sposobnost gradnje mišic.
Je slabo telovaditi ves dan?
Dokler se ne silite preveč ali ne postanete obsesivni glede tega, vsak dan telovadite v redu Poskrbite, da bo to nekaj, v čemer uživate, ne da bi bili prestrogi do sebe, zlasti v času bolezni ali poškodbe. Poglejte svojo motivacijo za vsakodnevno željo vaditi.
Kaj so stranski učinki pretreniranosti?
Nevarnosti pretreniranosti
- Povišan srčni utrip v mirovanju. Poznavanje srčnega utripa v mirovanju je zelo koristno, ko gre za sledenje uspešnosti. …
- bolečina v mišicah. …
- Kakovost spanja in nespečnost. …
- Redno se počutim pod vremenom. …
- Čustvene spremembe. …
- Poškodbe. …
- Slabi rezultati in uspešnost.
