Če čutite, da ste jezni, kaj morate storiti?
- Reci si, naj se pomiri. …
- Prisilite se, da zapustite situacijo. …
- Uporabite vizualizacijo, da se pomirite. …
- Preštejte do 10 (ali 50 … ali 100), če se vam zdi, da boste storili ali povedali kaj škodljivega. …
- Poškropnite malo mrzle vode na obraz.
- Upočasni in se osredotoči na svoje dihanje.
Kako preneham biti poln besa?
Obvladovanje jeze: kaj deluje in kaj ne
- Povečajte samokontrolo tako, da se držite režima vadbe. …
- Izboljšajte teorijo uma z meditacijo ljubeče prijaznosti in branjem leposlovja. …
- Spodbujajte humanizem preko socialnih stikov iz oči v oči z zunanjimi skupinami. …
- Negujte svojo duhovno povezanost z občutkom strahospoštovanja v naravi.
Zakaj se tako zlahka napolnim z besom?
Pogosti sprožilci jeze lahko vključujejo nepravičnost, stres, finančna vprašanja, družinske ali osebne težave, travmatične dogodke ali občutek neuslišanosti ali podcenjenosti. Včasih lahko fiziološki procesi, kot so lakota, kronična bolečina, strah ali panika, izzovejo jezo brez očitnega razloga.
Kaj povzroča moj bes?
Kaj povzroča težave z jezo? Veliko stvari lahko sproži jezo, vključno s stresom, družinskimi težavami in finančnimi težavami Za nekatere ljudi jezo povzroči osnovna motnja, kot sta alkoholizem ali depresija. Jeza sama po sebi ne velja za motnjo, vendar je jeza znan simptom več duševnih bolezni.
Kako naj postanem manj eksploziven?
Tu je nekaj tehnik, ki vam pomagajo ostati mirni
- Preveri se. Težko se je pametno odločati, ko si v primežu močnega negativnega čustva. …
- Ne prebivaj. …
- Spremenite način razmišljanja. …
- Sprostite se. …
- Izboljšajte svoje komunikacijske sposobnosti. …
- Bodite aktivni. …
- Prepoznajte (in se izogibajte) svojim sprožilcem.
