Zaradi tega bi lahko združevanje sredozemske prehrane z zdravim življenjskim slogom spodbudilo hujšanje. En pregled 5 študij je pokazal, da je bila sredozemska dieta enako učinkovita kot druge priljubljene diete, kot je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje, kar je povzročilo do 22 funtov (10 kg) izgube teže prek 1 leto (2).
Ali je s sredozemsko dieto enostavno shujšati?
O tem ni dvoma. Dolgoletne raziskave so pokazale, da je sredozemska prehrana ena najbolj zdravih. Za hujšanje se držite tega več kot 6 mesecev (po možnosti za vedno), redno telovadite in pazite na svoje porcije.
Ali sredozemska prehrana pomaga pri izgubi teže?
Študije v študijah so pokazale, da sredozemska prehrana povzroči večjo izgubo teže kot diete z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako lahko zmanjša kopičenje trebušne maščobe posebej.
Ali je sredozemska dieta dobra za dolgoročno hujšanje?
Priljubljeni prehranjevalni vzorec, ki je dober za vaše srce – sredozemska dieta – je dober tudi za vaš pas, glede na pregled petih študij, ki so primerjale sredozemsko dieto z drugimi dietami za hujšanje.
Zakaj sredozemska dieta ne deluje?
Kadar lahko sredozemska dieta povzroči težave
V nekaterih primerih lahko sredozemska dieta povzroči: povečanje telesne mase zaradi uživanja več maščobe od priporočene (na primer v olivnem olju in oreščkih)Nizke ravni železa zaradi nezadostnega uživanja mesa Izguba kalcija zaradi uživanja manj mlečnih izdelkov
