Če želite povečati moč mišic ramen, vratu ali zgornjega dela hrbta ali želite izboljšati svojo držo, razmislite o dodajanju skomigne z rameni v vadbo rutina. Krepitev trapeznih mišic vam lahko pomaga stabilizirati vrat in zgornji del hrbta ter zmanjšati obremenitev vratnih in ramenskih mišic.
Kakšne mišice gradijo skomiganje z rameni?
Trapezij in romboidi se v prvi vrsti izvajajo s skomiganjem z bučicami. Te mišice, ki se nahajajo v zgornjem delu hrbta, delujejo skupaj, da stabilizirajo in potegnejo ramena.
Ali so skomigni z rameni neuporabni?
Smigovanje z rameni
To je preprosto neuporabno Tako kot biceps so pasti majhna mišica, ki jo je mogoče učinkoviteje delati, medtem ko izvajate druge večje sestavljene vaje za več sklepov kot so mrtvo dviganje, veslanje in stiskalnice nad glavo, ki bodo delale tudi večje glavne mišice, kot so lats in deltoidi.
Ali skomigni z rameni delujejo na ramenih ali hrbtu?
Cilj: zgornje pasti
V vseh svojih neštetih različicah se skomigni z rameni osredotočajo na delovanje zgornjega trapeza, ramenske mišice, ki poteka od vrha vaše ramenski sklep do sredine vratu.
Ali naj močno skomignem z rameni?
Nič ni boljšega za gradnjo pasti kot težka teža. Dokler uporabljate dobro formo pri gibanju, težji, tem bolje.
