Običajno je porcija svežih ali zamrznjenih češenj približno ena skodelica ( 21 češenj). Za suhe češnje bi bila porcija pol skodelice. Tudi porcija jagod je približno ena skodelica.
Koliko češenj bi morali pojesti na dan?
Potencialna pomoč pri spanju
Ampak morate jesti veliko češenj -- 25 sladkih ali približno 100 sladkih češenj na dan Lažji način, da dobite toliko češnje je s pitjem bolj koncentriranega soka. Razlog, da to deluje, je lahko zato, ker so češnje vir melatonina, hormona, ki je pomemben za spanje.
Kaj se zgodi, če ješ češnje vsak dan?
Češnje so zelo hranljive in nudijo številne koristi za zdravje. Ne samo, da vsebujejo vrsto močnih rastlinskih spojin, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, ampak njihovo uživanje lahko izboljša spanec, izboljša zdravje srca in pospeši okrevanje po vadbi.
Ali so češnje dobre za hujšanje?
Dodatne lastnosti naredijo sveže češnje prijazne za hujšanje »Češnje so čudovita hrana, ki jo morate vključiti [v svojo prehrano], če poskušate shujšati, saj so lepe imajo nizko vsebnost kalorij in sladkorja, so sadje z nizkim glikemičnim indeksom, ki pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, [in] ima okus kot poslastica,« pravi W alter.
Ali imajo sveže češnje veliko sladkorja?
Vendar pa je v skodelici svežih češenj skoraj 20 gramov sladkorja Češnje imajo tudi na desetine zdravstvenih koristi zaradi antioksidantov in protivnetnih spojin. Če bi pojedli celo sadje, bi pojedli 46 gramov sladkorja - to je več sladkorja kot večina krofov!
