12 naravnih načinov za uravnoteženje hormonov
- Jejte dovolj beljakovin ob vsakem obroku. Uživanje zadostne količine beljakovin je izjemno pomembno. …
- Redno vadite. …
- Izogibajte se sladkorju in rafiniranim ogljikovim hidratom. …
- Naučite se obvladovati stres. …
- Uživaj zdrave maščobe. …
- Izogibajte se prenajedanju in podhranjenosti. …
- Pijte zeleni čaj. …
- Pogosto jejte mastne ribe.
Kateri so simptomi hormonskega neravnovesja pri ženskah?
Simptomi hormonskega neravnovesja pri ženskah vključujejo:
- težke, neredne ali boleče menstruacije.
- osteoporoza (šibke, krhke kosti)
- vročinski utripi in nočno potenje.
- vaginalna suhost.
- občutljivost prsi.
- prebavne motnje.
- zaprtje in driska.
- akne med ali tik pred menstruacijo.
Kateri je najboljši dodatek za hormonsko neravnovesje?
Top 5 dodatkov za hormonsko ravnovesje
- DIM. Diindolilmetan (DIM) je naravno rastlinsko hranilo, ki prihaja iz rastlin križnic (kot sta brokoli ali zelje). …
- B-kompleks. Metil B-kompleks je sestavljen iz osmih vitaminov B, skupaj z bistvenimi podpornimi hranili. …
- Jod. …
- Omega 3.
Kaj povzroča hormonsko neravnovesje pri ženskah?
Glavni vzroki za hormonsko neravnovesje so težave s ščitnico, stres in motnje hranjenjaNekateri simptomi vključujejo neredne menstruacije, nizek spolni nagon, nepojasnjeno povečanje telesne mase in nihanje razpoloženja. Vaši hormoni, ki jih proizvaja vaš endokrini sistem, so glasniki vašega telesa.
Kaj lahko pijem za uravnavanje hormonov?
Probiotiki. Probiotiki so bistvenega pomena za uravnoteženje hormonov. Visokokakovosten probiotični dodatek je res dobra ideja, še posebej, če ne marate hrane, bogate s probiotiki, kot so kislo zelje, kimči, miso, jogurt, kefir in kombuča.
