Kako vaditi meditacijo ljubeče prijaznosti
- Vzemite si nekaj časa za mir (tudi nekaj minut bo delovalo) in se udobno sedite. …
- Predstavljajte si, da doživljate popolno fizično in čustveno zdravje ter notranji mir. …
- Ponovite tri ali štiri pozitivne, pomirjujoče fraze zase.
Kako pokažete ljubečo prijaznost?
Kako biti še posebej prijazen z ljubljenimi
- Presenetite jih z nepričakovanim obiskom ali telefonskim klicem.
- Daj jim velik objem.
- Izrazite svojo empatijo. Pogosto je največje darilo, ki ga lahko nekdo drug, darilo empatije. …
- Daj jim ročno napisano kartico ali pismo.
- Brezplačno varuška. …
- Napišite jim pismo.
- Naredite jim obrok. …
- Pojdi na obisk k staršem.
Kateri so stavki ljubeče prijaznosti?
Ponovite naslednje stavke, tiho: Naj živite lahkotno, naj ste srečni, naj ste brez bolečin. Naj živite lahkotno, naj ste srečni, naj ste brez bolečin. Naj živiš lahkotno, naj boš srečen, naj boš brez bolečin.
Kako se počutite po meditaciji ljubeče prijaznosti?
Ne samo, da je meditacija ljubeče prijaznosti pokazala obetavno pomoč pri zmanjševanju depresije in socialne anksioznosti, ampak je 7-tedenska študija pokazala, da tudi poveča pozitivne občutke, kot so ljubezen, veselje, veselost, spoštovanje, izpolnjenost, zabava in celo strahospoštovanje.
Kaj so besede za meditacijo ljubeče prijaznosti?
'Metta' je palijska beseda za dobrohotnost, prijateljstvo, naklonjenost in prijaznost. Ta oblika meditacije je eden najbolj pomirjujočih načinov združevanja in vadbe štirih lastnosti ljubezni – prijaznosti (Metta), spoštovanja in veselja (Mudita), sočutja (Karuna) in umirjenosti (Upekkha)..
