Dvigalec pulza za kroženje krvi in kisika, ki oskrbuje mišice z več energije za delo. Raztezanje za povečanje obsega gibanja v sklepih. Športne specifične vaje in vaje za pripravo na posebne zahteve športa.
Kaj je dobro ogrevanje za dvig pulza?
Ogrevanje se začne z aktivnostmi za dvig srčnega utripa, kot je lahek tek ali kolesarjenje ali karkoli, kar nežno dvigne srčni utrip. Sledijo vaje za gibljivost sklepov, kot so kroženje rok za ramena, preskaki za gležnje in kolena ter vrtenje medenice za kolke.
Kako dolgo naj traja zvišanje utripa?
To običajno traja približno pet minut in je pomembno, ker: dvigne telesno temperaturo in srčni utrip, kar pomaga pri ogrevanju mišic.
Zakaj so dinamični raztezi pomembni?
Ta oblika raztezanja izboljšuje hitrost, okretnost in pospešek. Vključuje aktivno zategovanje vaših mišic in premikanje sklepov skozi celoten obseg gibanja v celotnem raztezanju.
Warm Up Pulse Raiser 1
