Humus je odličen vir vlaknin in beljakovin, ki lahko spodbuja izgubljanje teže. Raziskave so pokazale, da je pri ljudeh, ki redno uživajo čičeriko ali humus, manj verjetnosti, da bodo debeli, poleg tega imajo nižji ITM in manjši obseg pasu.
Je humus dobra maščoba ali slaba maščoba?
Hummus je tudi dober vir polinenasičenih in enkrat nenasičenih maščob, ki v zmernih količinah lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in izboljšati holesterol. Tahini in olivno olje zagotavljata večino teh za srce zdravih nenasičenih maščob.
Ali je v redu jesti humus vsak dan?
Hummus prehrana
Čeprav je to spodobna količina, ki vas pripelje do dnevnega cilja vlaknin, ne bo uničila vašega prebavnega sistema. Gre za vse za zmernost Razen individualne občutljivosti na hrano, čičerika in humus sta popolnoma varna za uživanje, dokler ne sestavljata celotnega obroka.
Kaj se zgodi, če pojeste veliko humusa?
Diplomirana nutricionistka Heather Hanks je februarja za spletno publikacijo o hrani povedala, da lahko prekomerno uživanje humusa povzroči vnetje prebavil Po njenih lastnih besedah: "Humus je narejen iz čičerike, ki je stročnice. Te so lahko za mnoge ljudi težko prebavljive in povzročajo vnetje GI. "
Je humus visoko kalorični?
Hummus – narejen iz mešanice čičerike, morske paste, olivnega olja, limone in kumine – je zdrav prigrizek, poln beljakovin, vlaknin, dobrih maščob in vitaminov. Vendar pa olje in seasame povzročita, da se število kalorij dvigne v nebo – ena skodelica standardnega humusa vsebuje približno 435 kalorij!
