Z zaprtimi usti potisnite spodnjo čeljust in dvignite spodnjo ustnico. Tik pod brado in v čeljusti bi morali čutiti raztezanje. Zadržite položaj 10-15 sekund, nato se sprostite. Izvedite 3 sklope po 15.
Zakaj nimam brade?
V mnogih primerih je umik brade naravni del staranja pri moških in ženskah. Ko odrastete, lahko naravno izgubite del kosti in mehkega tkiva okoli čeljusti, kar vodi v retrogenijo. Nekateri ljudje se preprosto rodijo z umaknjeno brado ali pa jo razvijejo zaradi pretiranega ugriza.
Kako popravim svojo majhno brado?
Neinvazivne ali minimalno invazivne možnosti, kot je prejemanje naramnic ali injekcij v brado, lahko nekaterim posameznikom pomagajo popraviti šibke brade. Drugi ljudje se morda naučijo, da je plastična kirurgija njihova najboljša možnost za popravljanje majhnih brad – bodisi z vsadki v brado ali operacijo, ki premakne brado v boljši položaj.
![](https://i.ytimg.com/vi/RONuW3-fr0U/hqdefault.jpg)