Pri izvajanju medvedjega plazenja uporabite skoraj vse mišice v telesu. Ta vaja deluje na ramena (deltoide), prsni koš in hrbet, gluteuse, kvadricepse, stegenske mišice in jedro. Redno se plazite medvedom in lahko izgradite moč in vzdržljivost celotnega telesa.
Zakaj plazimo medved?
Plazi medveda so odlična vaja vse-v-enem, ki usklajeno deluje na vse glavne mišične skupine in predstavlja pravi osnovni izziv. Dodajanje medvedjega plazenja v vaš trening je zanesljiv način za krepitev moči in moči, pospeševanje metabolizma in krepitev kardio kondicije.
Kaj se obnese medvedje plazenje?
A Bear Crawl je vaja za gibljivost s telesno težo, ki uporablja moč v ramenih, štirikolesnikih in trebušnih mišicahZdi se zelo podoben otroškemu plazenju, vendar zahteva, da nosite težo na rokah in prstih na nogah in ne na kolenih. Medvedje plazenje je odlična vaja za nadzor nad srcem in osredotočeno dihanje.
Ali medvedje plazenje kuri maščobo?
Ta deluje na dva načina: En, pomagal vam bo pri kurjenju maščob; in dva, pomagalo vam bo tudi pridobiti mišično moč. Če želite to narediti, začnite v položaju plazenja medveda. Medtem ko dvignete nogo naprej, spustite prsi in boke tako, da skoraj segajo do tal (kot nizka deska).
Je medvedje plazenje škodljivo za kolena?
Dobra forma: ohranjanje izteka hrbtenice. Bear Crawl lahko pozitivno vpliva na neravnovesje kolkov, ramen in hrbtenico, če se izvaja pravilno. Bear Crawl lahko izboljša neravnovesje hrbtenice, kot sta kifoza ali rotacija hrbtenice. … Dobra forma: boki stabilni in kolena vzravnana.
