Pomen. Zazen velja za srce japonske Sōtō zen budistične prakse. Cilj zazena je samo sedenje, to je, prekiniti vse obsojajoče razmišljanje in pustiti, da besede, ideje, slike in misli minejo mimo, ne da bi se vpletli vanje.
Kaj je namen zazena?
Zazen ali "sedeča meditacija" je meditativna disciplina v zen budistični praksi. Cilj zazena je samo sedeti in se osvoboditi vseh misli, besed, podob in idej Zendo ali dvorana za meditacijo. Pred tisočletji v Indiji je Buda skušal najti rešitev za prenehanje človeškega trpljenja.
Kaj se zgodi v zazenu?
Zen meditacija, znana tudi kot Zazen, je meditacija tehnika, ki ima korenine v budistični psihologiji. … Ljudje običajno sedijo v položaju lotosa – ali sedijo s prekrižanimi nogami – med zen meditacijo in usmerijo svojo pozornost navznoter.
Kakšne so prednosti zazen meditacije?
Zdravstvene koristi Zazen meditacije
- Kognitivno delovanje in razpoloženje. Meditacija je primerljiva z možganskimi multivitamini, če obstajajo. …
- Zmanjšanje stresa in tesnobe. …
- Povečajte psihomotorični odziv. …
- Daje odpornost proti bolečini. …
- Izboljša čustveno inteligenco.
Kako dolgo naj traja zazen?
Maezen priporoča, da zazen izvajate do pet minut za začetek. Ko meditirate pogosteje, boste morda lahko sedeli dlje. "Ne bodite samokritični ali nestrpni do sebe," opozarja.
