Prednost mrtvega dviga z mešanim oprijemom je, da vam bo pri težkih obremenitvah omogočil dvig več To je zato, ker stiskanje teže med nasprotno obrnjenima rokama daje moč vašemu oprijemu spodbuda. Pri mrtvem dvigu je oprijem pogosto najšibkejši člen in mešani oprijem je lep način za to – pri velikih obremenitvah.
Ali je mešani oprijem boljši za mrtvo dviganje?
Mešan oprijem je priporočljiv tudi iz varnostnih razlogov, saj preprečuje, da bi se palica skotalila iz vaših rok. Ko povečate količino teže, ki jo dvigujete med mrtvim dvigom, preklopite na mešani oprijem, ko se ne morete več držati za palico. Z mešanim oprijemom boste lahko dodali več teže palici.
Ali je mešani oprijem slab za mrtve dvige?
Ne uporabljajte mešanega oprijema – ena roka je pronirana, ena supinirana – med mrtvim dvigom. … Da, mešani oprijem je veliko močnejši od običajnega dvojnega oprijema, saj preprečuje, da bi se palica kotalila v vaših rokah in odpirala prste navzgor. Vendar pa lahko ta vrsta oprijema povzroči resna neravnovesja.
Kdaj naj uporabite mrtvo dviganje z mešanim oprijemom?
Uporabite mešani oprijem, če:
- Imate 2-3 leta izkušenj s treningom moči.
- Ste tekmovalni powerlifter ali razmišljate o tekmovanju v powerliftingu.
- Imate cilj dvigniti čim več uteži v mrtvem dvigu.
- Svoj oprijem in moč rok že treniraš na različne načine.
- Imate dobro gibljivost ramen.
Ali je mešani oprijem močnejši od oprijema s kavljem?
Ročaj za kavelj. Naučite se, ljubite, uporabite. Čeprav obstajajo načini za reševanje zadnjih dveh težav z mešanim oprijemom, je boljša možnost, da uporabite popolnoma drugačen oprijem: oprijem s kavljem.… Zaradi dodatnega trenja palca ob drog je kavelj prijem močnejši od oprijema z dvojno nad roko
