Max Lowery Predpostavka 2 obrokov je, da zaužijemo samo dva obroka na dan - bodisi zajtrk in kosilo ali kosilo in večerjo, s čimer uvedemo 16-urni dnevni Obdobje posta - svoje telo lahko ponovno usposobite, da postane "prilagojeno maščobam", kar pomeni, da shranjeno telesno maščobo kurite za energijo, namesto da bi bili odvisni od sladkorjev iz …
Ali jem 2 obroka na dan v redu?
Pogosteje jesti brez zdravstvenih koristi. Ne poveča števila porabljenih kalorij in vam ne pomaga pri izgubi teže. Pogostejša prehrana tudi ne izboljša nadzora krvnega sladkorja. Če sploh kaj, je uživanje manj obrokov bolj zdravo.
Ali bo uživanje 2-krat na dan pomagalo pri izgubi teže?
V študiji sta dve skupini udeležencev čez dan pojedli enako število kalorij, vendar sta jih razdelili na dva obroka ali na šest. … Tisti, ki so jedli dvakrat na dan – zajtrk med 6. in 10. uro zjutraj. in kosilo med 12. in 16. uro - izgubili največjo težo.
Ali bom shujšal, če bom jedel 2 obroka na dan?
Zdaj jeste dvakrat več - in razen če zmanjšate svoje porcije ob 11. uri, bodo dodatne kalorije sčasoma povečale vašo težo. Registrirani dietetiki radi priporočajo zajtrk, da preprečijo povečane velikosti porcij, ki so običajno posledica pretirane lakote po preskaku obrokov.
Kateri obrok naj preskočim, da shujšam?
Študija tudi kaže, da bi preskakovanje zajtrka ali večerje ljudem pomagalo pri izgubi teže, saj so v teh dneh pokurili več kalorij. Kljub temu pravi, da bi povišane stopnje vnetja, opažene po kosilu, "lahko predstavljale problem," in dodaja, da ugotovitev upravičuje nadaljnje raziskave.
