Tek v intervalih boš hitrejši Ključ do izboljšanja hitrosti je, da tečeš s hitrostmi, hitrejšimi, kot bi dirkali. Ključ do izboljšanja hitrosti je, da tečete s hitrostmi, hitrejšimi, kot bi dirkali.
Ali lahko intervalni trening izboljša hitrost?
Intervalni trening vodi do številnih fizioloških sprememb, vključno s povečanjem srčno-žilne učinkovitosti (zmožnosti dovajanja kisika delujočim mišicam) in povečano toleranco na kopičenje mlečne kisline. Te spremembe imajo za posledico izboljšano zmogljivost, večjo hitrost in vzdržljivost.
Zakaj vas intervalni trening pospešuje?
Torej, zakaj potrebujete intervalni trening, da postanete hitrejši? Intervalni trening omogoča, da preživite več časa pri višji intenzivnosti, kot je vaš dirkalni tempo, kot je to mogoče z nenehnimi trdimi napori. … To povzroči, da se vaše telo odzove in postane hitrejše, tako da lahko dirkate hitreje.
Kako intervali povečajo hitrost teka?
Teči intervale pri svojem cilju 5K tempo. Tecite 5 minut, da se ohladite po intervalih. To intervalno vadbo izvajajte vsak teden, da postanete hitrejši. Po enem mesecu lahko svojim intervalom dodate več razdalje - ustvarite do 400-metrske intervale in 800-intervali.
Ali intervalni trening pomaga pri teku na dolge proge?
Intervalni trening je lahko koristen za šprinterje, tekače na srednje in dolge proge; je eden najučinkovitejših načinov za povečanje hitrosti teka Ne pozabite, če razmišljate o izboljšanju hitrosti, je pomembno, da najprej vzpostavite dobro tekaško bazo.
