Tukaj je nekaj načinov za začetek:
- Prosite za fleksibilni čas. …
- Opravite svoja opravila in uživajte v »menem času« ponoči. …
- Uporabite svetlobo kot kavo. …
- Pojejte večerjo prej. …
- Spoštujte partnerjev urnik spanja. …
- Veš, kaj nas še naredi zaspano?
Ali je v redu biti nočna sova?
Toda nagnjenost k nočnemu sovu lahko pride z resnimi učinki na zdravje Nedavne študije so odkrile, da imajo ljudje, ki ostanejo pozno pozno, višjo raven telesne maščobe, ne glede na njihov življenjski slog in povečano tveganje za razvoj drugih zdravstvenih težav, kot sta sladkorna bolezen in nizka mišična masa, kot pri zgodnjih pticah.
Ali imajo nočne sove višji IQ?
Študije kažejo, da so nočne sove in tisti, ki se zbudijo pozneje, pravzaprav pametnejši in bolj ustvarjalni kot njihovi zgodaj vstajajoči sorodniki. Prav tako imajo višji IQ po The Independent Na žalost imajo nočne sove nekoliko nižje akademske ocene kot zgodnje vstaneke (za približno 8%).
Kakšna je osebnost nočne sove?
Nočna sova je kronotip, povezan s posamezniki, ki so najbolj produktivni zvečer. Kronotipi so vedenjske predloge, ki jih določa notranja ura osebe in cirkadiani ritmi.
Ob kateri uri gredo zgodnji ptiči spat?
Medtem pa zgodnji ptiči raje hodijo spat zgodaj, med 6. in 21. uro- in se tudi zbujajo zgodaj, med 4. in 6. uro zjutraj. Ko raje spiš, je pomembno.
