Balistično raztezanje je priljubljeno med športniki, a je varno za povprečnega človeka? Ta intenzivna metoda raztezanja uporablja odskočne gibe, da potisne vaše telo preko običajnega obsega gibanja Medtem ko se statični razteg izvaja počasi in postopoma, balistična metoda razteza mišice veliko dlje in hitreje..
Kateri so primeri balističnega raztezanja?
Primer balističnega raztezanja je sezanje, da se dotaknete prstov na nogah in odskakanje, da povečate doseg Ta vrsta raztezanja je redko priporočljiva zaradi možnosti poškodb in brez ugodnega učinka na druge, varnejše oblike raztezanja, kot so PNF in dinamični raztezi.
Kako izvajate balistične raztege?
Balistično raztezanje uporablja zagon premikajočega se telesa ali okončine, da bi ga prisililo, da ga preseli iz običajnega obsega gibanja. To je raztezanje ali "ogrevanje", tako da odskočite v (ali iz) raztegnjenega položaja, pri čemer uporabite raztegnjene mišice kot vzmet, ki vas potegne iz raztegnjenega položaja.
Je balistično raztezanje dobro ali slabo?
Balistično raztezanje lahko poškoduje mišice, kite in morebitne vezi, ki so v procesu celjenja po poškodbi. Igrajte varno in se izogibajte balističnemu raztezanju poškodovanih mišic ali delov telesa.
Katera vrsta raztezanja je balistična?
Balistično raztezanje je najbolj kontroverzna oblika raztezanja. Za razliko od dinamičnega raztezanja, balistično raztezanje uporablja aktivacijo mišic s hitrimi, sunkovitimi gibi To zavira telesni refleks raztezanja in poveča obseg gibanja mišice s silo, ki jo ustvari odskakanje.
