Katere raztezne vaje so najboljše?

Kazalo:

Katere raztezne vaje so najboljše?
Katere raztezne vaje so najboljše?

Video: Katere raztezne vaje so najboljše?

Video: Katere raztezne vaje so najboljše?
Video: 5 PREPROSTIH VAJ ZA ZDRAVO HRBTENICO 👌 VAJE ZA KRIŽ 🤸🏼Katere vaje so najboljše za vašo hrbtenico? 2024, November
Anonim

Dinamični raztezi: raztezi za ogrevanje/raztezi pred vadbo

  • počepi. Stojte z nogami v širini ramen. …
  • Visoka kolena. Stojte z nogami v širini bokov. …
  • Zamahi z nogami. …
  • Napadi. …
  • Izhodi iz deske. …
  • krogi za roke. …
  • Tapkanje s prsti. …
  • jumping jacks.

Katera je najučinkovitejša raztezna vaja?

Najboljših 5 razteznih vaj za fleksibilnost

  1. Razteg tetive. To je odlično za pred vožnjo s kolesom ali tekom. …
  2. Triceps. Ko razgibate roke, jih iztegnite. …
  3. Ribbit! Bolečine v križu so pogosto lahko posledica slabe drže. …
  4. Rami sedeči razteg. …
  5. Vaje za raztezanje v izpadu za fleksibilnost.

Katerih je 10 razteznih vaj?

10 raztegov, ki jih lahko naredite kjer koli

  • 1: Razteg vratu – lahko sede ali stoji. Več o tem: …
  • 2: Raztezanje prsnega koša. Stojte pokonci ali sedite pokonci. …
  • 3: Raztezanje tricepsa v stoječem položaju. Stojte pokonci ali sedite pokonci. …
  • 4: Raztezanje ramen. …
  • 5: Razteg zapestja in bicepsa. …
  • 6: Razteg zapestja in podlakti. …
  • 7: Raztezanje trupa. …
  • 8: raztezanje stegne.

Kaj je 5 raztezkov?

5 raztezkov za izboljšanje vaše prožnosti

  • Razteg tetive. RILEY A DONAVAN. Začnite na kolenih in iztegnite eno nogo med dlanmi. …
  • Upogibalka kolkov in raztezanje štirih kolkov. RILEY A DONAVAN. …
  • Odpirač za boke. RILEY A DONAVAN.
  • Razteg glutea. RILEY A DONAVAN.
  • Stranski ovinek. RILEY A DONAVAN.

Katera vadba vas naredi fleksibilne?

1. Udeležite se tečaja joge. Joga zmanjšuje stres in vam omogoča, da se osredotočite z uporabo nadzora dihanja, preproste meditacije in telesnih položajev. Ne samo, da izboljša vaše ravnotežje in fleksibilnost, ampak tudi zaradi joge se počutite močnejše in bolj mentalno osredotočene.

Priporočena:

Katere kroglice so najboljše za japa mala?

Katere kroglice so najboljše za japa mala?

Izbira mala perlic: Katera energija je najboljša zame? Turkizna – podpira stalen enakomeren pretok zdravilne energije. Moss Ahat – Ozemlji vas, popravi neravnovesje med levim in desnim možganom in spodbuja ustvarjalnost. Carnelian: znan kot kamen motivacije, vzdržljivosti, vodenja in poguma.

Katere razširitve sims 4 so najboljše?

Katere razširitve sims 4 so najboljše?

Best Sims 4 Expansion Packs, Ranked The Sims 4: Seasons. Bistveno. The Sims 4: Snežni pobeg. … The Sims 4: Mačke in psi. … The Sims 4: Get Together. … The Sims 4: Življenje na otoku. … The Sims 4: Življenje v mestu. … The Sims 4:

Katere temne duše so najboljše?

Katere temne duše so najboljše?

Morda se sliši očitno, toda originalni Dark Souls je najboljša igra Dark Souls, kar so jih kdaj naredili . Je Dark Souls 1 ali 2 boljši? Boj je toliko boljši v 2. igri, da lahko oteži vrnitev in igranje 1. igre. Glede na to je Dark Souls 1 boljša igra.

Katere vaje raztegnejo upogibalce kolka?

Katere vaje raztegnejo upogibalce kolka?

Razteg upogibalke kolka (kleče) Pokleknite na prizadeto nogo in dobro nogo upognite pred seboj, tako da je noga ravno na tleh. … Držite hrbet naravnost, počasi potiskajte boke naprej, dokler ne začutite raztezanja zgornjega stegna zadnje noge in kolka.

Katere vaje kurijo maščobo nadlakti?

Katere vaje kurijo maščobo nadlakti?

vaje za izgubo maščobe na rokah Dvigovanje uteži. Vse, kar potrebujete za to vajo, je standardni par uteži. … Triceps padci. Poiščite primeren stol ali klop za to vajo. … Biceps kodri. Za to vajo boste potrebovali par uteži. … Skleci.