Lahko se uporablja za več različnih gibov, verjetno pa je najpogostejši GHD trebušnjak. To je vaja, ki od posameznikov zahteva, da spustijo trup čez točko iztegovanja (kar povzroči hiperekstenzijo) in nato primarno uporabi svoje upogibalce kolkov, da se vrnejo v sedeči položaj.
Kaj pomeni GHD sedenje?
glute-ham-developer sit-up je neverjetno gibanje, ki zahteva in razvija izjemno moč jedra skozi sprednjo stran telesa. … Začnite z GHD trebušnjaki vzporedno, samo delajte na krepitvi moči in mehanike gibanja.
Ali so GHD trebušnjaki slabi za vas?
GHD Sit-Up je priljubljena CrossFit vaja za trening jedra in razvoj moči na sprednji strani bokov. Morda je to tudi ena najslabših vaj, ki jih lahko naredite za hrbtenico.
Katere mišice delujejo GHD trebušnjaki?
Kaj je GHD Sit Up? Razvijalec glute hamstring (GHD) se lahko uporablja za številne odlične vaje, kot je dvig glute hamstring. Dvig zadnjične tetive razvija glutes and hamstrings in je odlična dodatna vaja.
Zakaj GHD trebušnjaki bolijo?
V tej postavitvi glava začne gibanje z zaskokom naprej, trebuh drži hrbtenico v upognjenem naprej položaju in majhne mišice upogibalke kolka naredijo vse težko dviganje trupa. Upogibniki kolkov močno vlečejo hrbtenico in na koncu imate neučinkovito sedenje in bolečino v križu.
