Da, vadba je s časom lažja, vendar nikoli ne bo "lahka." Če bi bilo lahko, ne bi bila vadba. Poleg tega, da se vaše telo premika (kar je odlično, vendar vas bo pripeljalo le tako daleč), vas mora vadba izzivati. … Razmišljajte o vadbi kot o izzivu za nenehno izboljševanje tega, kar ste pravkar dosegli.
Koliko časa traja, da se vaše telo navadi na vadbo?
Med dvema in štirimi tedni redne vadbe boste opazili merljive izboljšave v svoji moči in kondiciji.
Zakaj moja vadba ni lažja?
Morda se še vedno počutite počasne zaradi maščobne hrane ali hrane z visoko vsebnostjo sladkorja, ki jo jeste nekaj ur pred vadbo. Ali pa, če ste pojedli premalo, se boste zagotovo počutili šibki, razdražljivi in počasnejši kot običajno. … Dobra kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov, zaužitih po vadbi, bo pomagala pri obnovi in rasti mišic.
Ali je vadba lažja, ko shujšate?
Lažje obdržite težo, kar je pravzaprav veliko težje kot sprva izgubiti. Dvigovanje uteži pomaga ohranjati in graditi mišice ter pomaga preprečiti, da bi se vaš metabolizem upočasnil, ko izgubite maščobo.
Ali se vaše telo sčasoma navadi na vadbo?
Naše kosti, mišice, kite, srce in pljuča, se bodo prilagodile stresu, ki so mu izpostavljeni To pomeni, da se bo vaše telo prilagodilo, če izvajate vadbo, ki je fizično zahtevna. ta stres, da se zagotovi, da se bo ista dejavnost v prihodnosti počutila nekoliko lažje. Ta mehanizem prilagajanja je hkrati blagoslov in prekletstvo.
