Ampak ali res veš, kaj je realno? Dolgoročno si je pametno prizadevati za izgubo 1 do 2 funta (0,5 do 1 kilogram) na teden Na splošno, da izgubite 1 do 2 funta na teden, morate porabiti 500 proti 1, 000 kalorij več, kot jih zaužijete vsak dan, z nizkokalorično dieto in redno telesno aktivnostjo.
Ali je v enem tednu slabo izgubiti 7 funtov?
Po mnenju mnogih strokovnjakov je izguba 1–2 funtov (0,45–0,9 kg) na teden zdrava in varna stopnja (1, 2, 3). Izguba več kot to velja za prehitro in bi lahko ogrozila številne zdravstvene težave, vključno z izgubo mišic, žolčnimi kamni, prehranskimi pomanjkljivostmi in upadom metabolizma (4, 6, 7, 8).
Ali je v redu imeti teden dni premora?
Povzetek: Izogibanje neprestanim dietam je lahko ključ do izgube teže in ohranjanja kilogramov, kažejo najnovejše raziskave. Raziskovalci so v randomiziranem kontroliranem preskušanju pokazali, da lahko dvotedenski odmor med dieto izboljša izgubo teže.
Kako hitro bi morali shujšati?
Če poskušate shujšati, je varna tedenska stopnja izgube teže med 0,5 kg in 1 kg. To je med približno 1 lb in 2 lb na teden Shujšajte hitreje kot to in tvegate zdravstvene težave, ki vključujejo podhranjenost in žolčne kamne, pa tudi občutek utrujenosti in slabega počutja..
Ali je normalno shujšati en teden in ne naslednji?
Neverjetno običajno je, da se tehtnica nekaj dni (ali tednov) naenkrat ne premika. To ne pomeni, da ne izgubljate maščobe. Telesna teža ponavadi niha za nekaj kilogramov.
