Hranila v grozdju lahko pomagajo zaščititi pred rakom, težavami z očmi, boleznimi srca in ožilja ter drugimi zdravstvenimi stanji. Resveratrol je ključno hranilo v grozdju, ki lahko nudi zdravstvene koristi. Grozdje je dober vir vlaknin, kalija ter vrste vitaminov in drugih mineralov.
Ali je rdeče grozdje brez pečk dobro za hujšanje?
So malo kalorij in skoraj brez maščob; kar pomeni, da lahko njihovo dodajanje v prehrano pomaga pospešiti tempo vašega programa hujšanja. Služijo kot naravni vir resveratrola, močnega antioksidanta, ki bi lahko imel tudi nekaj koristi pri izgubi teže, ponujajo pa tudi majhno količino nasičenih vlaknin.
Koliko grozdja morate pojesti na dan?
Dejstva o hranilni vrednosti grozdja: kalorije, ogljikovi hidrati in več
(11) Grozdje je popoln dodatek k vašemu 1,5 do 2 skodelici priporočenega dnevnega vnosa sadja, v skladu s smernicami MyPlate Ministrstva za kmetijstvo ZDA.
Katere barve grozdja je najbolj zdravo?
Zdravstvene koristi črnega grozdja so bile obsežno raziskane. Kemikalije, ki jih vsebujejo, vam lahko zagotovijo bolj zdrave lase in kožo, izboljšajo zdravje srca in celo zaščitijo vaše celice pred rakom. Nekatere sorte črnega grozdja imajo veliko več antioksidantov kot zeleno ali rdeče grozdje.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste rdeče grozdje?
Lahko pomaga zmanjšati holesterol
Spojine, ki jih najdemo v grozdju, lahko pomagajo zaščititi pred visokimi ravnmi holesterola z zmanjšanjem absorpcije holesterola (21). V eni študiji pri 69 ljudeh z visokim holesterolom se je pokazalo, da uživanje treh skodelic (500 gramov) rdečega grozdja na dan osem tednov zniža skupni in »slab« holesterol LDL.
