Eno jajce ima le 75 kalorij, vendar 7 gramov visokokakovostnih protein, 5 gramov maščobe in 1,6 grama nasičenih maščob, skupaj z železom, vitamini, minerali, in karotenoidi. Jajce je elektrarna hranil za boj proti boleznim, kot sta lutein in zeaksantin.
Katera so glavna hranila v jajcih?
Informacije o hranilni vrednosti jajc
Jajca so naravno bogata z vitaminom B2 (riboflavin), vitaminom B12, vitaminom D, selenom in jodom. Vsebujejo tudi vitamin A in številne druge vitamine B, vključno s folati, biotinom, pantotensko kislino in holinom ter druge esencialne minerale in elemente v sledovih, vključno s fosforjem.
Katere so 3 glavne hranilne snovi v jajcih?
Jajca so tudi neverjetno hranljiva - vsebujejo beljakovine, zdrave maščobe in številna hranila, kot so vitamini A, D, E, holin, železo in folat.
Ali je v redu jesti jajca vsak dan?
Znanost je jasna, da so do 3 cela jajca na dan popolnoma varna za zdrave ljudi. Povzetek Jajca dosledno zvišujejo HDL ("dober") holesterol. Pri 70 % ljudi se skupni ali LDL holesterol ne poveča.
Katerih vitaminov ni v jajcih?
Egg Nutrition
Jajca vsebujejo 12 od 13 vitaminov, razen vitamina C, vsi pa so bistvena hranila tako za ljudi kot za ptice.
