Izkušeni meditatorji imajo možgane, ki so fizično 7 let mlajši od tistih, ki ne meditirajo Če želite ohraniti svoje možgane mlade, bi lahko naredili veliko slabše, kot bi se lotili meditacije. … S tem pristopom je imela skupina meditatorjev možgane, ki so bili v povprečju 7,5 let mlajši od kontrolne skupine.
Kaj kažejo izkušeni meditanti?
Izkušeni meditatorji prikažejo spremenjen vzorec možganske aktivnosti med testom pozornosti in samonadzora.
Kaj meditacija naredi vašim možganom?
Meditacija je prikazana, da zgosti pre-frontalno skorjo Ta možganski center upravlja možganske funkcije višjega reda, kot so povečana zavest, koncentracija in sprejemanje odločitev. Spremembe v možganih kažejo, da z meditacijo postanejo funkcije višjega reda močnejše, medtem ko se možganske aktivnosti nižjega reda zmanjšajo.
Kako pozornost pomaga?
Pazljivost lahko: pomaga razbremeni stres, zdravi bolezni srca, zniža krvni tlak, zmanjša kronične bolečine, izboljša spanec in lajša prebavne težave. Čuječnost izboljšuje duševno zdravje.
Katere so 3 lastnosti pozornosti?
Na splošno si prizadevajo razviti tri ključne značilnosti pozornosti:
- Namera gojenja zavedanja (in se k temu vedno znova vračati)
- Pozornost na dogajanje v sedanjem trenutku (preprosto opazovanje misli, občutkov, občutkov, ko se pojavijo)
- Odnos, ki ni obsojen, radoveden in prijazen.
