Test za raven trigliceridov pomaga izmeriti količino trigliceridov v krvi. Trigliceridi so vrsta maščobe ali lipidov, ki jih najdemo v krvi. Rezultati tega testa pomagajo vašemu zdravniku določiti tveganje za razvoj bolezni srca.
Kaj pomeni, ko so vaši trigliceridi visoki?
Visoki trigliceridi lahko prispevajo k utrditvi arterij ali zadebelitvi sten arterij (arterioskleroza) - kar poveča tveganje za možgansko kap, srčni napad in bolezni srca. Izjemno visoki trigliceridi lahko povzročijo tudi akutno vnetje trebušne slinavke (pankreatitis).
Kakšna je normalna raven trigliceridov?
Nacionalne smernice za raven trigliceridov na tešče pri zdravih odraslih so: Normalno: Pod 150 mg/dl. Mejna visoka: 151–200 mg/dl. Visoka: 201–499 mg/dl.
Kaj naj storim, če so moji trigliceridi visoki?
Tu je nekaj predlogov:
- Zagotovite si več telesne dejavnosti. Vadba lahko močno vpliva na raven trigliceridov. …
- Shujšajte. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, izgubite nekaj kilogramov in poskušajte ohraniti idealno telesno težo. …
- Izberite boljše maščobe. Bodite bolj pozorni na maščobe, ki jih jeste. …
- Zmanjšajte uživanje alkohola.
Kako lahko hitro znižam trigliceride?
13 preprostih načinov za znižanje trigliceridov
- Cilji na zdravo težo. …
- Omejite vnos sladkorja. …
- Upoštevajte dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. …
- Jejte več vlaknin. …
- Redno vadite. …
- Izogibajte se transmaščobam. …
- Jejte mastne ribe dvakrat na teden. …
- Povečajte vnos nenasičenih maščob.
