V mnogih primerih je pretirano razmišljanje posledica enega samega čustva: strah Ko se osredotočite na vse negativne stvari, ki se lahko zgodijo, lahko postanete paralizirani. Ko boste naslednjič začutili, da se začnete vrteti v tej smeri, se ustavite. Vizualizirajte vse stvari, ki se lahko izkažejo, in ohranite te misli prisotne in spredaj.
Kaj je simptom pretiranega razmišljanja?
Pretirano razmišljanje je lahko simptom težave z duševnim zdravjem, kot je depresija ali anksioznost. Po drugi strani pa lahko poveča tudi vašo dovzetnost za razvoj težav z duševnim zdravjem.
Kako preneham pretirano razmišljati?
8 korakov, ki vam bodo pomagali prenehati pretirano razmišljati o vsem
- Spreminjaj zgodbo, ki si jo pripoveduješ. …
- Opusti preteklost. …
- Ustavite svoje misli v trenutku in vadite, da ste prisotni. …
- Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete. …
- Prepoznajte svoje strahove. …
- Zapišite (ali odkrito delite) rešitve (ni problem) …
- Odločite se, da boste postali oseba akcije.
Zakaj še naprej pretirano razmišljam o stvareh?
Preden se lahko naučite, kako prenehati pretirano razmišljati, morate najprej odgovoriti na vprašanje: »Zakaj pretiravam?« Pogosto je pretirano razmišljanje stranski produkt tesnobe ali depresije. Če je temu tako, boste morda morali zdraviti anksioznost ali depresijo, da zmanjšate pretirano razmišljanje.
Je pretirano razmišljanje motnja?
Pretiravanje je pogosto povezano tudi z težavami z duševnim zdravjem, kot so depresija, anksioznost, posttravmatski stres in mejna osebnostna motnja. Za prekinitev navade, Carroll pravi, da je dober prvi korak, da si zapomniš, kaj sproži tvoje pretirano razmišljanje.
