Večina raziskovalcev se strinja, da je najbolje, da se stehtate prva stvar zjutraj Tako je večja verjetnost, da vam bo to postala navada in jo boste dosledni. Tehtanje zjutraj pomaga predvsem pri povečanju, ki je povezano s starostjo, ki ga je težje nadzorovati.
Kdaj naj preverim svojo dnevno težo?
Vaša teža lahko niha čez dan, odvisno od številnih dejavnikov, kot so hidracija, kaj jeste in hormoni. Zato je najbolje, da se stehtate prva stvar zjutraj Ko merite svoj napredek, boste tudi ugotovili, da dobite natančnejše rezultate, če se tehtate vsak dan ob istem času.
Ali tehtate več zjutraj ali zvečer?
Če se tehtate ponoči, boste tehtali več, kot dejansko počnete, glede na Discover Good Nutrition. Najprej se stehtajte zjutraj, potem ko je vaše telo preživelo celo noč za prebavo hrane. V nasprotnem primeru boste videli višje številke, ki ne ustrezajo vsem vašim trdim delom.
Koliko vaša teža niha od jutra do večera?
»Teža vseh niha čez dan, zlasti pa od jutra do večera,« pravi dietetičarka Anne Danahy, MS, RDN. “ povprečna sprememba je od 2 do 5 funtov in je posledica tekočih premikov čez dan.”
Kakšna je moja dejanska teža zjutraj ali zvečer?
Za vse nas je najboljši čas za tehtanje zjutraj. Takrat boste ugotovili svojo pravo težo. Vedno uporabljajte kalibrirano, natančno tehtnico in to storite najprej, ko se zbudite. Priporočam tehtanje en dan v tednu -- isti dan vsak teden.
