Banane, jabolka in breskve imajo tudi veliko vitamina C Sadje vsebuje tudi antioksidativne karotenoide, tako da imajo dvojno nalogo za vaše oči. Strokovnjaki razpravljajo o koristih omega-3, ki jih najdemo v ribjem olju, vendar dokazi kažejo, da lahko zmanjšajo tveganje za razvoj makularne degeneracije ali upočasnijo njen napredek.
Katerim živilom se je treba izogibati pri makularni degeneraciji?
Hrana, ki se ji je treba izogibati z makularno degeneracijo
- Predelana hrana, ki vsebuje transmaščobe.
- Tropska olja, kot je palmovo olje (namesto tega uporabite žafranovo in koruzno olje, bogato z vitaminom E)
- Slojin in zelenjavna mast ter margarina.
- Mlečna hrana z visoko vsebnostjo maščob (jajca v zmernih količinah so dober vir za oči zdravih hranil)
- Mastna govedina, svinjina in jagnjetina.
Katera hrana zdravi vašo makulo?
Beseda iz zelo dobrega. Čeprav ni posebne prehrane za starostno degeneracijo rumene pege, raziskave kažejo, da uživanje hrane, bogate s protivnetnimi in antioksidanti, bogatimi s hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, oreški, semena, mastne ribe, in olja, je povezana z zmanjševanjem tveganja in napredovanja.
Ali je kava dobra za makularno degeneracijo?
Študija, opravljena na univerzi Cornell, je pokazala, da je sestavina kave, imenovana klorogenska kislina (CLA), ki je v kavi 8-krat bolj koncentrirana kot kofein, močan antioksidant, ki lahko pomaga pri preprečevanju degenerativne bolezni mrežnice, kot je starostna degeneracija makule.
Katera hrana je najboljša za očesni vid?
10 živil, ki so dobre za vaše oči
- Surova rdeča paprika. 1 / 10. Paprika vam daje največ vitamina C na kalorijo. …
- sončnična semena in oreščki. 2 / 10. …
- Temna, listnata zelena. 3 / 10. …
- losos. 4 / 10. …
- sladki krompir. 5 / 10. …
- Pusto meso in perutnina. 6 / 10. …
- Fižol in stročnice. 7 / 10. …
- Jajca. 8 / 10.
