Zajtrk pogosto imenujemo 'najpomembnejši obrok dneva' in to z dobrim razlogom. Kot že ime pove, zajtrk prekine post čez noč Napolni vašo zalogo glukoze, da poveča vašo raven energije in budnost, obenem pa zagotavlja tudi druga bistvena hranila, potrebna za dobro zdravje.
Ali res drži, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva?
Zajtrk pogosto opisujejo kot najpomembnejši obrok dneva, saj zagotavlja hrano in energijo (tj. kalorije) za vse dejavnosti, ki jih čakajo. Kot je znano izrazila nutricionistka Adelle Davis v šestdesetih letih prejšnjega stoletja: »Jejte zajtrk kot kralj, kosilo kot princ in večerjo kot revež.” (Sifferlin, 2013).
Zakaj je zajtrk najpomembnejši obrok dneva za študente?
Uživanje zdravega zajtrka pred začetkom šolskega dne je povezano z izboljšano koncentracijo, boljšimi rezultati testov, povečano energijo, večjim vnosom vitaminov in mineralov in celo bolj zdravim telesom utež. Zajtrk je še posebej pomemben za mlade študente, katerih možgani porabijo približno polovico telesne energije.
Katerih je 5 dobrih razlogov za jesti zjutraj?
5 razlogov za zajtrk
- Shujšajte. Zajtrk vsako jutro je pogosta lastnost ljudi, ki so dosegli hujšanje in dolgotrajno vzdrževanje. …
- Povečajte vnos hranil. …
- Zmanjšajte tveganje za bolezen. …
- Počutite se bolj polno, dlje. …
- Dolijte gorivo iz hitrega.
Zakaj je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, prepričljiv govor?
Zajtrk daje priložnost, da vnesete nekaj vitaminov in hranil iz zdrave hrane, kot so mlečni izdelki, žitarice in sadje. Če ga ne jeste, verjetno ne boste dobili vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje. … Hranljiv zajtrk pospešuje vaš metabolizem. Z zdravim zajtrkom ste bolj produktivni.
