Sedanji podatki kažejo, da dodajanje kalcija pri ženskah po menopavzi s prehranskim vnosom kalcija reda 800 mg/d ne povzroča pomembne spremembe telesne teže.
Ali zaradi kalcijevih tablet izgubite težo?
Analiza kot ločena preskušanja prav tako ni pokazala pomembnih razlik med placebom in skupinami, ki so prejemale kalcij. Dodajanje kalcija ni pomembno vplivalo na količino izgubljene teže ali maščobe pri ženskah, ki jim je svetovalo, naj sledijo zmerno omejeni prehrani 25 tednov.
Ali kalcij in vitamin D povzročata povečanje telesne mase?
Pomanjkanje vitamina D verjetno ne bo povzročilo povečanja telesne mase Vendar pa lahko povzroči druge zdravstvene težave ali neprijetne simptome, ki se jim je vredno izogniti. Ustrezno raven vitamina D lahko vzdržujete s kombinacijo omejene izpostavljenosti soncu, prehrane, bogate z vitaminom D, in jemanja dodatkov vitamina D.
Ali lahko shujšam s kalcijem?
Ena študija je pokazala, da zaužitje tri porcije mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, bogatih s kalcijem - kar je enaka priporočena dnevna količina minerala za vedno prehrana - pomaga pri izgubi teže. Druge raziskave poročajo, da lahko kalcij s hrano prepreči ponovno pridobivanje teže po uspešni izgubi.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste tablete kalcija?
Uživanje več kot 2000 mg kalcija na dan iz vaše prehrane ali dodatkov je povezano tudi s povečanim tveganjem za ledvične kamne, navaja Inštitut za medicino (2). Drugi viri pravijo, da se tveganje za ledvične kamne poveča, ko vnos kalcija preseže 1.200–1.500 mg na dan (28).
