Izvajanje ogrevanja poveča mišično temperaturo in pretok krvi, kar prispeva k boljši vadbi in zmanjšanju tveganja za poškodbe mišic in kit.
Kaj izboljša ogrevanje?
Ogrevanje pomaga pripraviti vaše telo na aerobno aktivnost. Ogrevanje postopoma razgiba vaš srčno-žilni sistem, tako da dvigne telesno temperaturo in poveča pretok krvi v mišice. Ogrevanje lahko pomaga tudi zmanjša bolečine v mišicah in zmanjša tveganje za poškodbe.
Ali se morate ogreti pred vadbo?
Pred vadbo se ustrezno ogrejte, da preprečite poškodbe in naredite vadbo učinkovitejšo. Ta ogrevalna rutina naj traja vsaj 6 minut. Ogrevajte se dlje, če čutite potrebo.
Ali te ogrevanje naredi močnejšega?
To je zato, ker vaše mišice porabijo ta čas, da se vklopijo. Ogrevanje poskrbi za to, se že od začetka počutite močnejše in hitrejše … Učinkovito ogrevanje aktivira vaše mišice prek refleksa raztezanja, samodejnega odziva vašega telesa ko se mišica podaljša.
Zakaj je pomembno, da se ogrejemo?
Dobro ogrevanje pred vadbo razširi vaše krvne žile, s čimer zagotovite, da so vaše mišice dobro oskrbljene s kisikom. Prav tako dvigne temperaturo vaših mišic za optimalno prožnost in učinkovitost. S počasnim dvigovanjem srčnega utripa ogrevanje pomaga tudi zmanjšati stres za vaše srce.
