Pri postu ni nobenih prehranskih omejitev, vendar to ne pomeni, da se kalorije ne štejejo. Ljudje, ki želijo shujšati, si morajo ustvariti primanjkljaj kalorij – to pomeni, da porabijo manj energije, kot jo porabijo. Ljudje, ki želijo pridobiti na teži, morajo zaužiti več kalorij, kot jih porabijo.
Ali morate med občasnim postom šteti kalorije?
Ima tudi številne koristi za presnovno zdravje in lahko celo pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni (24, 25). Čeprav štetje kalorij običajno ni potrebno pri občasnem postu, je izguba teže večinoma posredovana s splošnim zmanjšanjem vnosa kalorij.
Koliko kalorij naj zaužijem med občasnim postom?
V postnih dneh je priporočljivo, da ženske zaužijejo 500 kalorij, moški pa 600 Na primer, lahko jeste normalno vsak dan v tednu, razen ob ponedeljkih in četrtkih. V teh 2 dneh zaužijete 2 majhna obroka po 250 kalorij za ženske in po 300 kalorij za moške.
Koliko teže lahko izgubite v enem mesecu z občasnim postom?
Pri pravilnem izvajanju posta in zagotavljanju, da je usklajen z vašim umom, telesom in dušo – lahko pričakujete dobro izgubo teže kjer koli od 2 do 6 kg na mesec z odlično izgubo palcev in povečanjem ravni energije in delovanja možganov.
Koliko kalorij uniči post?
Dodane sestavine bi lahko zmanjšale prednosti posta
Številne priljubljene zdravstvene in medijske hiše trdijo, da ne boste prekinili posta, dokler boste ostali pod 50–75 kalorijmed vsakim postnim oknom. Vendar noben znanstveni dokaz ne podpira teh trditev. Namesto tega bi morali med postom zaužiti čim manj kalorij.
