Torej, ali vam bo trening boksa pomagal pridobiti več mišic? Odgovor je: DA! Boks je neverjetna vadba za celotno telo, ki vam lahko pomaga pri izgradnji mišic v nogah, bokih, jedru, rokah, prsih in ramenih. Pomaga lahko tudi pri vaši moči, hitrosti, koordinaciji rok in oči, agilnosti, vzdržljivosti in moči.
Ali vas bo boks okrepil?
» Boks se zelo dobro prevaja kot anaerobna moč, ki lahko pomaga vsakemu športniku, da je močnejši in hitrejši,« pravi Emily Hutchins, certificirana osebna trenerka in lastnica On Your Mark Coaching & Trening v Chicagu. Zlasti boks daje močan udarec za vaše jedro – krepi moč, stabilnost in rotacijsko moč.
Ali boks poveča moč jedra?
Da, absolutno! Boks je neverjeten način vadbe, ki krepi celotno telo, predvsem pa mišice jedra. Boksarji uporabljajo vaje, kot so poza z desko in kolesarski trešči, za izgradnjo svojega jedra, ki je potreben pri boju v ringu.
Kako pridobim močnejše jedro za boks?
Skupna nastavitev dveh najosnovnejših, a rezultatsko usmerjenih vaj za jedro, sklece in planks, je odličen način za ciljanje in toniranje teh trebušnih mišic in rok. Tako sklece kot planke aktivirajo vaša ramena, hrbet in mišice jedra ter pomagajo graditi bokserjevo moč zgornjega dela telesa.
Ali lahko boks zgradi trebušne mišice?
1. Boks oblikuje srednji del. Boks je odličen način za razvoj funkcionalnih in estetskih trebušnih mišic … Ko gre za oblikovanje srednjega dela, večina ljudi ne izpolni svojega potenciala, tako da se preprosto osredotoči na rektus abdominus ali vidni 6- pakirati in zanemariti serratus anterior.
