Na koncu. Kot oblika kardio vadbe je uporaba tekalne steze odličen način za kurjenje kalorij in hujšanje Če niste prepričani, katera vrsta vadbe na tekalni stezi vam najbolj ustreza, se posvetujte z certificiran osebni trener. Z vami lahko ustvarijo prilagojen program hujšanja na tekalni stezi.
Ali lahko tekalna steza kuri maščobo na trebuhu?
Ne samo, da uporaba tekalne steze kuri maščobo na trebuhu, ampak je eden od dolgoročnih učinkov rednih treningov na tekalni stezi ta, da bo visceralna maščoba za vedno izginila. Poleg tega, tudi če na koncu pridobite nekaj teže, tek na tekalni stezi ne dovoli, da bi se globoka trebušna maščoba vrnila.
Kako dolgo morate hoditi na tekalno stezo, da izgubite težo?
Ciljni srčni utrip je enak 60 % -90 % vašega največjega srčnega utripa. In vaše območje izgorevanja maščob je enako 75% -90% vašega ciljnega območja srčnega utripa. Pravilo je preprosto: če želite shujšati s tekom, morate biti prepričani, da je med vadbo vaš srčni utrip v območju izgorevanja maščob (najmanj 30 minut)
Kakšne so slabosti tekalne steze?
Slabosti pri uporabi tekalne steze
Lahko so dragi, pri nekaterih modelih nad 2000 $ Oblazinjena površina tekalne steze lahko še vedno povzroči preveč motečega vpliva na hrbtu ali obremenitev kolčnih, kolenskih in gleženjskih sklepov. Preizkušanje površine in odboja je ključnega pomena. Lahko zavzamejo veliko prostora.
Je tekalna steza ali hoja boljša za hujšanje?
Za izgubo enega funta morate pokuriti približno 3500 kalorij. Če je vaš cilj shujšati, je tek boljša izbira kot hoja Če ste novi pri vadbi ali ne morete teči, vam hoja še vedno lahko pomaga pri kondiciji. Hoja je dostopna za skoraj vse stopnje telesne pripravljenosti.
