Grozdje je okusno in enostavno za uživanje, vendar bodite pozorni na velikost vaše porcije. Če v eni seji pojeste preveč, se bodo kalorije in ogljikovi hidrati hitro sešteli. To lahko izniči vse koristi za zdravje in poveča tveganje za povečanje telesne mase. Grozdje vsebuje naravni sladkor, vendar velja za živilo z nizkim glikemičnim indeksom (GI).
Ali je grozdje dobro za jesti?
Grozdje je dober vir kalija, minerala, ki pomaga uravnotežiti tekočine v vašem telesu. Kalij lahko pomaga znižati visok krvni tlak in zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Večina ljudi ne dobi dovolj tega hranila, zato lahko uživanje grozdja pomaga zapolniti vrzel.
Koliko grozdja lahko pojeste?
Skleda grozdja na dnevni osnovi, sestavljena iz trideset do štirideset grozdja, je sprejemljiva, a vse več kot to lahko vodi do nekaterih neizogibnih stranskih učinkov. Grozdje vsebuje veliko naravnega sladkorja in prekomerno uživanje živil z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzroči ohlapno blato.
Katere barve grozdja je najbolj zdravo?
Zdravstvene koristi črnega grozdja so bile obsežno raziskane. Kemikalije, ki jih vsebujejo, vam lahko zagotovijo bolj zdrave lase in kožo, izboljšajo zdravje srca in celo zaščitijo vaše celice pred rakom. Nekatere sorte črnega grozdja imajo veliko več antioksidantov kot zeleno ali rdeče grozdje.
Ali je grozdje dobro za kožo?
Napolnjeno z vitaminom C in antioksidanti, grozdje lahko pomaga poživiti vašo kožo. Pravzaprav lahko celo zaščitijo vašo kožo pred ultravijoličnim sevanjem, ki povzroča raka, in prostimi radikali, ki lahko v manjšem obsegu povzročijo gube in temne lise.
