3.1 Izboljšajte svoj stisk s klopi Ko sem povečal težo, ki sem jo lahko naredil v tem gibanju, sem začel izboljševati tudi svoj stisk s klopi. Ko sem lahko naredil niz spustov stroge oblike s tremi 45-kilogramskimi ploščami, obešenimi na mojem pasu, sem uspešno dosegel 495 za eno samo ponovitev v klopi. Dips vam lahko pomagajo okrepiti vašo klop
Ali so dipi dobri za gradnjo mišic?
Prednosti padcev
Popadi veljajo za vadbo pritiska na zgornji del telesa, ki v prvi vrsti krepi večje in močnejše tricepse, udarijo pa tudi v prsni koš, ramena in celo hrbet. Pravzaprav so padci ena najboljših vaj za razvoj splošne moči in velikosti zgornjega dela telesa.
Ali bodo dipi ustvarili veliko skrinjo?
Takeaway: Z nagibom naprej med izvajanjem potopov se bolj osredotočite na svoje prsne mišice. Na ta način Dips učinkovito zgradijo vaš prsni koš in ga naredijo širše. Ker ni podpore za hrbet ali stopala, vaje Dips aktivira veliko stabilizacijskih mišic.
Ali so skoki boljši od sklecev?
Dip so boljša izbira, ko želite ciljati na zelo specifične mišice; je idealna vaja za vaše tricepse, veliki prsni mišic, sprednje deltoide in trapez, ki deluje kot stabilizator. Pridobitev močnih prs in močnih ramen se lahko zgodi hitreje z vadbo potapljanja kot samo s sklecami.
Ali je v redu delati dipove vsak dan?
Če izvajate vleke in potege v različnih dneh, bi jih lahko izvajali skoraj vsak dan … Vaše mišice vleka počivajo na dneve, ko delate vleke in obratno. Vendar telo kot enota zahteva obdobje okrevanja, ne le posamezne mišice. Če vsak dan izvajate potege ali vleke, boste sčasoma utrudili svoje telo.
