Z krepitvijo moči zgornjega dela telesa je vrsta z bučicami ena najboljših vaj za izboljšanje vaše drže. Vrstice z bučicami vključujejo široko gibanje Vrstice z bučicami omogočajo večji obseg gibanja kot tradicionalna vrsta z brado, kar poveča gibljivost vaših ramen in komolcev.
Ali vrstice z bučicami delajo pasti?
Enoročna vrsta z bučicami
Enoročne vrste so briljantno za vadbo celotne hrbtne mišice, vključno s pastmi, latami in drugimi stabilizacijskimi mišicami. Lahko pa naredite eno majhno spremembo, da premaknete poudarek na zgornje pasti.
Katere mišice delujejo pri upognjenih bučicah?
Pokrčena vrsta z bučicami je odlična vaja – če jo izvajate v pravilni formi. Izboljša vašo držo, stabilizira vaše jedro in oblikuje zgornji, srednji in spodnji del hrbta. Zlasti boste delali latissimus (aka lats), trapez, romboide in erector spinae, skupaj z bicepsi. Ja, to je veliko.
Ali so vrste bučk slabe?
Vesti z bučicami so ena najučinkovitejših vaj za hrbet, vendar če jih ne izvajate pravilno, tvegate poškodbe. … In ko zarežete svojo vrstico, ne samo omejite svoje rezultate, ampak tudi povečate tveganje za poškodbe hrbta.
Ali naj se obremenjujem z bučicami?
Če v telovadnici ne izvajate vadbe z bučicami z največjo težo, zamudite vse, kar vam ta vaja ponuja. Če ne veslate z največjo možno težo, ovira vaš razvoj hrbta in omejuje, koliko lahko na klopi.
