V predizpuhu se izvaja pektoralna izolacijska vaja predspojino, npr. križanja kablov, ki se izvajajo pred pritiskom na klopi. Pri post-izpuhu se izvaja pektoralna izolacijska vaja po spojini npr. pritisni na klop, izveden pred križanjem kablov.
Kaj je naknadni izpušni plin?
Morda ste seznanjeni z metodo treninga po izpuhu. V bistvu vključuje sestavljeno vajo, ki ji sledi izolacijska vajo Primer tega je dvig brade v kombinaciji s stiskom z ravnimi rokami navzdol (za dodatno utrujenost lats) ali upogibanje bicepsa (za dodatno utruditi orožje).
Kakšne so prednosti treninga po izpuhu?
Prednosti naknadnega izpuha – najprej spojina, druga izolacija
- Sestavljena vadba zahteva več energije, zato naredite to najprej, medtem ko ste sveži, omogočam več mišične mase.
- To je dobro za ohranjanje vpetosti jedra, če ima sestavljeno gibanje večje tveganje za poškodbe, tj. mrtvo dviganje.
Kaj pomeni komplet predizpušnih plinov?
Pre-izpuh, kot pove že ime, pomeni predutrujanje ali predutrujanje določene mišice dela telesa (npr. prsni koš, noge, deltoidi) z uporabo najprej izolacijska ali "enojnosklepna" vadba in nato zaključena z enim ali dvema sestavljenima ali "večsklepnimi" gibi. …
Ali bi morali predhodno izpuhniti skrinjo?
Prva mora biti usmerjena na mišico(e), ki jo želite poudariti med drugim. Potisnite vse serije do neuspeha ali skoraj neuspeha v območju od 10 do 15 ponovitev. Predhodno izčrpavanje bo zmanjšalo količino teže, ki jo uporabite pri sestavljeni vadbi. Med vadbo lahko predhodno izpraznite več kot enkrat, kot v naši vzorčni rutini za triceps.
