Ko spite, vaše telo naravno izgublja tekočino in elektrolite na več načinov. Ko ponoči smrčite ali dihate skozi usta, vlaga v nosu in ustih postopoma izhlapi, kar povzroči blago dehidracijo, ki lahko povzroči, da se zbudite žejni.
Kako se preneham zbujati z dehidracijo?
Kako se izogniti dehidraciji med spanjem
- Osredotočite se na dober spanec. Zadostna količina kakovostnega spanca je pomemben del preprečevanja dehidracije. …
- Ohranite hidracijo skozi ves dan. …
- Poiščite udobno temperaturo v spalnici. …
- Ostanite hidrirani brez pogostega uriniranja ponoči. …
- Pogovorite se z zdravnikom.
Kako se lahko zbudim hidriran?
Tukaj pretehta idealen časovni okvir hidracije
- Popijte kozarec vode takoj, ko se zbudite. …
- Počakajte dve do tri ure po prebujanju, da popijete kavo. …
- Pijte vodo, ko jeste. …
- Popoldne poskusite zlati latte. …
- Pijte kozarec vode tik pred spanjem.
Se zbudite dehidrirani?
Dokazano je, da pitje velikega hladnega kozarca vode po tem, ko se zbudite, pospeši vaš metabolizem za neverjetnih 24 % v 90 minutah! Dehidrirani ste, ko se zbudite Pravkar ste preživeli 7-8 ur brez pitja vode! Tudi če vam vaše telo ne pove, da je žejeno, verjetno je.
Zakaj se zbudim slabo in dehidriran?
A dehidrirano telo lahko sproži slabostČez noč lahko dehidrirate (in se poslabša, če ste popili nekaj alkohola). Ko zaužijete tekočino, se simptomi umirijo. Narejen v hipotalamusu vaših možganov, se vazopresin dvigne zaradi naših prvih dveh dejavnikov (dehidracija in stres) in je povezan s pojavom slabosti.
