Po drugi strani pa nizke koncentracije magnezija v serumu povečajo sproščanje hormonov, povezanih s stresom, vključno s kateholamini, adrenokortikotrofičnim hormonom in kortizolom, kot odziv na stres, in vplivajo na njihov dostop do možganov ter ustvarjajo začaran krog zmanjšane odpornosti na stres in nadaljnje izčrpavanje magnezija [4, 6] …
Zakaj se zaradi stresa izčrpa magnezij?
Če s hrano ne zaužijemo dovolj magnezija, smo bolj ranljivi za visoke ravni stresa in tesnobe. Več stresa lahko povzroči, da izgubimo še več magnezija skozi ledvice v procesu izločanja urina. Kofein in alkohol lahko pospešita izločanje magnezija.
Kaj izčrpava magnezij iz telesa?
Uporaba kemikalij, kot sta fluor in klor, se vežeta na magnezij, zaradi česar je tudi oskrba z vodo nizka v mineralih. Pogoste snovi - kot sta kot sladkor in kofein - izčrpajo raven magnezija v telesu.
Kaj povzroči znižanje ravni magnezija?
Vzroki za pomanjkanje magnezija so različni. Segajo od neustreznega vnosa s hrano do izgube magnezija iz telesa (2). Zdravstvene težave, povezane z izgubo magnezija, vključujejo diabetes, slabo absorpcijo, kronično drisko, celiakijo in sindrom lačnih kosti.
Ali anksioznost povzroča pomanjkanje magnezija?
Raziskave so pokazale, da lahko magnezij pomaga pri možganskih funkcijah, ki zmanjšujejo stres in tesnobo. Sartori SB, et al. (2012). Pomanjkanje magnezija povzroča tesnobo in disregulacija osi HPA: Modulacija s terapevtskim zdravljenjem z zdravili.
