Gibanje kolka je usmerjeno predvsem na zadnjične mišice – tako na zadnjico, kot tudi na zadnjico. Delovali bodo tudi vaši quads, core in kolčni aduktorji.
Ali odrivi bokov povečajo vaše boke?
Če na primer s čepenjem naravno krepite boke, boste zgradili tudi večje aduktorje in štirikolesnike ter krepili prečne trebušne mišice. Če zgradite večje boke z mrtvimi dvigi in odrivi kolkov, potem vaše tetive rastejo skupaj z boki
Ali je odriv bokov boljši od počepov?
Potisk kolkov proizvede večjo stopnjo presnovnega stresa na zadnjične mišice v primerjavi s počepom, kar pomeni, da boste med potiskanjem kolkov dobili večjo "pump" v zadnjici.. bolj splošno črpalko spodnjega dela telesa med počepom.
Ali potiski z boki delujejo na notranjo stran stegen?
»Potiki z boki so vaja, ki prevladuje na zadnjici,« pojasnjuje. To pomeni, da so vaše zadnjice glavna mišica, ki jo vaše telo uporablja za dvig uteži s tal, “vendar boste našli svoje adduktorje (notranja stran stegen), štirikolesnice, stegenske tetive in jedro bodo tudi zaročen. "
Ali so kolki vredni?
Potiki bokov z mreno razvijajo zadnjične mišice za velikost in moč
Za tekmovalca v figuri, ki se ocenjuje po razvoju mišic, ta vaja zagotavlja bistveno prednost. Zagotavlja tudi splošno krepitev, kar je vedno dobro za športnike.
