Stegenske tetive so kite (močni trakovi tkiva) na zadnji strani stegen, ki vežejo veliko stegensko mišico na kost Izraz "tegna stegena" se nanaša tudi na skupino treh mišic, ki potekajo vzdolž zadnjega dela stegna, od kolka do tik pod kolenom.
Kako ugotovite, ali ste si potegnili stegno?
Kakšni so simptomi napetosti tetive?
- bolečina v zadnjem delu stegna, ko upognete ali zravnate nogo.
- občutljivost, oteklina in modrice na zadnji strani stegna.
- slabost v nogi, ki traja še dolgo po poškodbi.
Kako zdravite boleče stegno?
Kakšno je zdravljenje raztezanja stegne?
- Odmorite nogo. …
- Zaledite nogo, da zmanjšate bolečino in otekanje. …
- Stisnite nogo. …
- Dvignite nogo na blazino, ko sedite ali ležite.
- Vzemite protivnetna zdravila proti bolečinam. …
- Vadite vaje za raztezanje in krepitev, če jih priporoča vaš zdravnik/fizioterapevt.
Ali je dobro raztegniti potegnjeno stegno?
Nežno raztezanje vaše stegne je koristno za okrevanje. Agresivno raztezanje vaše stegne bo upočasnilo vaše okrevanje. V tem položaju zadržite 3 do 5 sekund, nato pa spustite nogo nazaj. Izvedite 3 sklope po 12 ponovitev enkrat na dan.
Ali naj raztegnem stegno, če boli?
Ko začutite znano bolečino bolečega stegena, naravno mislite, da bi jo morali raztegnitiKo pa je mišica napeta, ker je preveč podaljšana, raztezanje ne bo rešilo težave, ker je že preveč raztegnjena. Pravzaprav bo raztezanje najverjetneje dodatno razdražilo mišico.
