Mnogi ljudje pridobijo na teži, ko prenehajo kaditi cigarete. V povprečju ljudje pridobijo od 5 do 10 funtov (2,25 do 4,5 kilograma) v mesecih po tem, ko opustijo kajenje. Če ste zaskrbljeni zaradi dodatne teže, lahko odložite prenehanje.
Kako dolgo traja pridobivanje telesne teže po prenehanju kajenja?
Vendar pa povečanje telesne mase po prenehanju običajno traja le približno tri leta, medtem ko opustitev kajenja ostaja dobra dolgoročna zdravstvena odločitev. Medtem ko uživanje tobaka vpliva na telesno težo osebe s povečanjem njihove stopnje metabolizma, so njeni negativni učinki na zdravje bistveno hujši kot učinki nekaj odvečnih kilogramov.
Kako se ne zrediš, ko nehaš kaditi?
Kako prenehati kaditi, ne da bi shujšali
- Jejte redne obroke in zdrave prigrizke. Nikotin povzroči skoke presežka sladkorja in zavede telo, da misli, da ga je pojedlo. …
- Vsaj 30 minut vsak dan hodite ali telovadite. …
- Začnite nov ritual po obroku. …
- Zasedajte usta. …
- Osredotočite se na prednosti.
Ali se zredite, ko prenehate kaditi?
Medtem ko se večina ljudi zredi, ko prenehajo, je to običajno le skromen znesek. Povprečna količina teže, ki jo ljudje pridobijo po prenehanju kajenja, je približno štiri do pet kilogramov v petih letih. Večina povečanja telesne mase se pojavi v letu po prenehanju kajenja, zlasti v prvih treh mesecih.
Kako pospešim presnovo po prenehanju kajenja?
Vaja za pospešitev metabolizma. Vadba je zelo koristna, ko prenehate kaditi. Pomaga v boju proti pridobivanju telesne teže s kurjenjem kalorij in spodbujanjem metabolizma do 24 ur po vadbi. Vadba prav tako razgrajuje maščobo in jo sprošča v krvni obtok, kar zavira občutek lakote.
