Skrčenje se lahko pojavi pri normalnem staranju, saj pritisk na hrbtenico, ko nas drži pokonci, vpliva na diske med vretenci. Ti diski, napolnjeni s tekočino, ki običajno zagotavljajo zaščito in mobilnost, se sploščijo, kar povzroči krčenje prostora med hrbteničnimi sklepi.
Kako preprečim, da bi se moja višina zmanjšala?
Vendar se lahko preprečite, da bi se preveč zmanjšali z redno vadbo – še posebej vaje z utežmi, kot je tek ali tek, ali druge dejavnosti, ki obremenjujejo noge in boke. Pomaga tudi prehrana, bogata z vitaminom D in kalcijem – poskusite z mandlji, brokolijem ali ohrovtom ali pa jemljete dodatke.
Kaj povzroči, da se oseba skrči?
Gravity (tista sila, ki drži vaše noge na tleh) se ujame in diski ali blazine med kostmi v hrbtenici se sčasoma stisnejo. Hrbtenice, imenovane vretenca (recimo: VUR-tuh-bray), se na koncu stisnejo skupaj, zaradi česar človek nekoliko izgubi višino in postane krajši.
Ali je normalno, da se zmanjšaš v višino?
Ko se vaše kosti združijo, izgubite nekaj milimetrov naenkrat. normalno je, da se s starostjo skrči za približno en palec. Če se skrčiš za več kot centimeter, je lahko krivo resnejše zdravstveno stanje.
Kaj pomeni, če se krčiš?
Reynolds Institute on Aging pravi, da se lahko skrčimo iz več različnih razlogov. "Starejši odrasli se lahko skrajšajo, ker se hrustanec med njihovimi sklepi obrabi in osteoporoza povzroči, da se hrbtenica skrajša," pravi. »Odrasli lahko izgubijo tudi pusto mišično maso, vendar pridobijo maščobo.
