Medtem, ko tek lahko povzroči poškodbe, kot so opornice golenice in stresni zlomi, to ne pomeni, da je slabo za vas Prednosti teka, kot so izboljšano zdravje srca in ožilja in močne kosti, odtehtajo tveganja. Da zmanjšate možnost poškodb, poskrbite, da počasi povečujete hitrost in tedensko kilometrino.
Zakaj je tek škodljiv za vaše telo?
Prekomerni tek lahko zgosti srčno tkivo, kar povzroči fibrozo ali brazgotinjenje, kar lahko povzroči atrijsko fibrilacijo ali nepravilen srčni utrip. Dolgotrajna vadba lahko povzroči tudi "oksidativni stres," kopičenje prostih radikalov, ki se lahko vežejo s holesterolom in ustvarijo obloge v vaših arterijah.
Ali tek slabo vpliva na vaše sklepe?
Bolečine v kolenih in sklepih so lahko pogoste pritožbe tekačev, vendar je verjetnost, da je za to kriv artritis, majhna. Pravzaprav je več študij pokazalo, da redni tek krepi sklepe in dejansko ščiti pred razvojem osteoartritisa pozneje v življenju.
Je slabo teči vsak dan?
Vsakdanji tek je slabo za vaše zdravje, ker poveča tveganje za poškodbe zaradi prekomerne uporabe, kot so stresni zlomi, opornice in raztrganine mišic. Tečete tri do pet dni na teden, da zagotovite svojemu telesu dovolj časa za počitek in popravilo.
Pri kateri starosti ti je slabo?
O'Keefe pravi, da ne obstaja določena starostna meja, pri kateri tek ni več dober za vas, vendar je morda dobra ideja, da ga omejite s starostjo. »Mnogi ljudje ugotovijo, da se njihovi sklepi počutijo bolje, če po 45. ali 50. letu starosti hodijo s hitro hojo in ne tečejo,« pravi.
