Glavna razlika med trebušnjaki in trebušnjaki je obseg gibanja, vključenega v vsako osnovno vadbo. Medtem ko trebušnjaki zahtevajo, da se premaknete do konca navzgor, blizu kolen, crunches se lahko nekoliko premaknete od tal.
Ali je bolje narediti trebušnjake ali trebušnjake?
Presodba: Medtem ko trebušnjak vključuje več mišic, lahko gibanje povzroči več stresa in obremenitve na vašo hrbtenico, zaradi česar je krčkanje prednostna vaja - če jo izvajate v dobri formi (tj. brez zaokroževanja spodnjega dela hrbta).
Ali so trebušnjaki ali trebušnjaki boljši za izgubo trebušne maščobe?
Čeprav ne obstaja ena sama vadba, ki bi kurila samo trebušno maščobo, lahko vsaka vadba pomaga zmanjšati celotno telesno maščobo, če jo izvajamo redno v kombinaciji z zdravo prehrano. Trebušne vaje, kot so škrtanje ali sit-ups, ne izgorevajo posebej trebušne maščobe, lahko pa pomagajo, da je trebuh bolj raven in bolj napet.
Ali so krči in zvijanje enaki?
Čeprav ljudje pogosto menijo, da sta crnč in trebušnjaki isto stvar, sta oba različna. Crunch je vaja, ki je znana tudi kot curl up. Zelo blagodejno vpliva na zategovanje in krepitev trebušnih mišic. Sedeč je učinkovitejši na rokah, hrbtu in zadnjici.
Ali so trebušnjaki škodljivi za vas?
V skladu z Harvard He alth Publications so lahko trdeži zelo težki za hrbtenico in lahko poškodujejo … S trebušnjakom in v manjši meri škrtanji položaj gibanje telesa deluje proti naravni ukrivljenosti hrbtenice, zato lahko povzroči nelagodje v križu, bolečine in celo poškodbe.
